Як футболісту записати пробіжку й оцінити свій темп
Після індивідуальної пробіжки футболістові корисно знати, скільки він подолав і як тримав темп. Збережені дані можна показати тренеру разом із планом виконаних вправ. Якщо на Black Friday ви плануєте придбати смартгодинник для таких занять, він має фіксувати дистанцію та час бігу. Перший вихід на доріжку допоможе перевірити керування й читабельність екрана під час руху.
Підготовка годинника до старту
До розпродажу техніки варто перевірити сумісність моделі зі смартфоном і наявність власного GPS. Під час знижок на електроніку також потрібно врахувати вартість змінного ремінця для комфортного бігу. Якщо годинник записує маршрут через супутниковий приймач телефона, смартфон доведеться брати із собою.
Перед виходом потрібно зарядити пристрій, синхронізувати його та перевірити одиниці вимірювання. Темп у хвилинах на кілометр зручно використовувати для повторних забігів на тій самій доріжці. Ремінець має щільно прилягати до зап'ястка, зберігаючи комфортну посадку. Для першого заняття підготуйте основні налаштування:
- режим бігу надворі – із записом пройденої відстані;
- екран показників – тривалість, дистанція та середній темп;
- керування – перевірені дії для паузи, продовження й завершення;
- інтервали – відрізки та відпочинок за планом тренера, якщо модель підтримує таку функцію.
На відкритій місцевості потрібно дочекатися готовності GPS, якщо годинник показує цей стан. Запускати таймер краще безпосередньо перед початком руху. Довге стояння з активним записом може додати похибку до маршруту. У спортивному залі варто використовувати режим бігу в приміщенні, де супутниковий сигнал недоступний.
Що перевірити після фінішу
На фініші треба зберегти заняття й відкрити його в застосунку. Спочатку перевірте карту на розриви та відхилення від фактичної доріжки. Будівлі й густі дерева можуть погіршувати приймання сигналу. Через спотворення траєкторії середній темп і відстань у записі теж бувають неточними.
Порівнювати результати варто на однаковому маршруті та з однаковим обліком пауз. Час із зупинками й тривалість самого бігу відрізняються, тому перевірте назву показника. Для відрізків зручно переглядати окремі кола. До нотатки після фінішу можна додати погоду, стан покриття й власні відчуття, щоб обговорити заняття з тренером.
Перед контактними вправами та футбольним матчем годинник потрібно зняти. Правила футболу обмежують використання електроніки гравцями, роблячи виняток для дозволених систем відстеження. Звичайний наручний гаджет краще залишити для індивідуального бігу. Після повернення корпус і ремінець варто очистити за інструкцією виробника.
Якщо плануєте купити техніку дешевше на чорну п'ятницю, на comfy.ua можна заздалегідь уточнити автономність годинника з GPS. Після отримання його варто налаштувати вдома, щоб на стадіоні одразу почати розминку й запис заняття.
*Публікація на правах реклами
Читайте також:
Що допомагає зберігати м’якість спортивних бавовняних речей після сушіння?
